O g1 ouviu especialistas nas áreas de finanças, saúde e carreira que deram dicas para quem deseja começar o ano com o pé direito colocando em prática as metas estabelecidas na virada.
“Costumo indicar a musculação como sugestão, pois a sua prática regular permite ao indivíduo ter ganhos de massa muscular e redução do percentual de gordura, além de melhorar na sensibilidade insulina e do controle da pressão arterial, fortalecimento ósseo, melhora da postura e aumento da resistência física e aumento da força. Uma dica importante sempre procurar um profissional qualificado que possa individualizar seu treino de acordo com sua capacidade e objetivo”, disse Vidal.
“A escolha do alimentos faz toda a diferença, então, busque por mais alimentos”in natura”, como frutas verduras e legumes; crie uma rotina alimentar para evitar “beliscar” toda hora; diminua a quantidade das refeições e fracione-as ao longo do dia; prepare as suas refeições em casa, fazendo uma programação da alimentação e evitando o consumo excessivo de “lanches”; beba bastante água para se manter hidratado”, detalhou.
Aliado atividade física e alimentação adequada, a médica Jullyanna Almeida ressalta que importante fazer uma consulta anual com o seu médico de confiança para realizar exames de rotina importante para prevenir doenças, ou tratá- las de maneira precoce.
“De acordo com o perfil ideal de cada paciente que o médico vai pedir os exames necessários, mas uma avaliação de níveis de colesterol, hemograma completo, para ver as questões de anemia e defesas do corpo e se o paciente tiver alguma alteração, alguma doença, a frequência da consulta será determinada pelo médico que vai acompanha-lo, mas a princípio devemos ir ao médico pelo menos uma vez ao ano”, disse a médica Jullyanna Almeida.
Já no campo profissional, segundo o consultor de carreiras Reginaldo Andrade, imprescindível ter o planejamento das ações pretendidas no papel, bem como a ordem delas definidas, acompanhar os resultados semana a semana e não esperar para o último dia do mês, além de ser otimista.
Para o especialista em gestão financeira, Weslei Lisboa Gomes, preciso planejar o caminho de reserva de capital para realizar as metas do ano que se aproxima tendo a clareza da receita, de todas as despesas atuais e do possível saldo mensal a partir de janeiro a dica.
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Originalmente Publicado: 1 de Janeiro de 2024 às 12:22
Fonte: g1.globo.com